更年期の"これから"を決める〈連休明けの過ごし方〉

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

〈更年期〉人と比べてしんどくなるときに｜更年期に起きやすい「思考のクセ」との付き合い方

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期に〈16時間断食〉はやってもいい？NG？ 筋肉を守りたい世代の「やさしい断食」

体重は気になる。けれど、食事を減らすほど疲れやすくなる——そんな変化を感じていませんか。 40代後半から50代は、体重だけでなく、筋肉や回復力もゆらぎやすい時期です。 体重管理の方法として16時間断食（時間制限食）を取り入れる人は増えています。 一方で、更年期の女性では、ただ食べない時間を長くするだけでは整わないこともあります。 筆者も54歳。まさに更年期のただ中で、体の静かな変化を日々感じています。 だからこそ、日本のガイドラインを手がかりに、私たち世代に合う“無理のない断食”の設計を考えてみたいと思います。

更年期の自律神経の不調にも【博士が教える】女性のセルフケアに香りが向く理由

「香り」の世界は、私たちが思うよりもずっと奥深い？！「香りを吸う」ということは、「楽しい」、「手軽」、「続く」を兼ね備えた健康法。薬物療法に関する専門国際誌にも登場する博士、財満信宏（ざいま・のぶひろ）さんの著書『香りをかぐという最強の健康法』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

〈更年期〉仕事、家のこと、いろいろ「ちゃんとできない日」が続くときに｜やる気とエネルギーの整え方

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。