【秋の脚の冷え対策】ポイントは「股関節」と「ふくらはぎ」｜むくみにも効くヨガ的ほぐし術

秋は朝晩の気温が低く、日中との寒暖差が大きくなります。そこで増えるお悩みが「脚の冷え」。脚の冷えを放っておくと、むくみやだるさにつながるので、早めの対策が必要です。こちらの記事では、秋に脚が冷えやすい原因と、冷えをやわらげるヨガポーズについてご紹介します。

ふくらはぎの硬さが招く不調とは？椅子に座ったままたった1分！ふくらはぎチェアストレッチ

最近、脚のだるさや冷え、むくみが気になる…そんなとき、原因はふくらはぎの硬さかもしれません。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血流を支える大切なパーツ。硬くなると全身の巡りが滞り、肩こりや腰の違和感、体の重だるさまで引き起こすことがあります。

ふくらはぎが冷たい…それ、疲れのサインかも！ 足の冷えチェック＆めぐりを整える簡単ストレッチ方法

ここ最近、体がズーンと重くて疲労感が抜けない――。その疲れ…もしかしたら下半身の冷えが関係しているかもしれません。今回は下半身の冷えセルフチェックから、自宅で簡単にできる疲れをザザッと流す「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介！ 座りっぱなしで過ごした日の夜などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「これは気持ちがいい！」足元から流れを整える。ふくらはぎを膝でほぐす寝たままセルフケア

「足がむくんで重だるい」「夕方になると靴がきつい」「脚の疲れが取れにくい」そんな悩みを抱えているなら、ふくらはぎの詰まりや血流の滞りが原因かもしれません。今回は、仰向けで寝たまま行える、ふくらはぎの“流れ”を整えるセルフほぐしをご紹介します。やり方はとてもシンプル。両膝を立てた仰向けの状態から、右のふくらはぎを左膝に軽く擦りつけるように動かすだけ。足首から膝裏に向かって、流れを引き上げるようなイメージで優しくなぞっていきます。地味だけど、終わった後の脚のスッキリ感に驚くはず。足の疲れがたまりやすい人、夜眠る前のリセットにぴったりな動きです。

足裏もむくむ！？〈立ったまま、たった１分〉足のだるさを解消して脚も細くなる｢つま先エクサ｣

足のむくみと言えば、足首やふくらはぎを思い浮かべがちですが、｢足がだるい｣｢下半身が重い｣｢靴が小さくなった気がする｣これらの感覚は、足裏のむくみのせいかもしれません。