【寝たまま1分・お尻を上下に動かすだけ】お尻ともも裏を鍛える！下半身引き締めエクササイズ

「お尻が垂れてきた気がする」「太ももの裏側がたるんで見える…」そんなお悩みにアプローチするのが、今回ご紹介する仰向けで行うシンプルなアップダウントレーニング。このエクササイズでは、寝たままの姿勢でお尻を持ち上げたり下ろしたりするだけの動きなのに、しっかりお尻と太もも裏に効いてきます。姿勢の安定や骨盤サポートにもつながるので、美しさと機能性のどちらにも嬉しい変化が期待できます。

お尻が横に広がってきたら…真ん中に寄せるだけ！座ってできる簡単美尻エクササイズ

最近、お尻の幅が広がった気がする。いつもの洋服、お尻だけきつくなった。そんな風に感じていませんか？40〜50代になるとお尻は垂れるだけでなく、横に広がりがちです。そこで今回は、広がったお尻を真ん中に寄せるだけ！簡単な美尻エクササイズをご紹介します。

【寝たままOK】美尻＆脚のラインを整える！片脚エクササイズ

「お尻の形を引き上げたい」 「太ももの裏がたるんで脚が太く見える」 そんな悩みを、寝ながら解決できるのがこの片脚ヒップトレーニング。仰向けでお尻を持ち上げた状態から、片脚だけ前に伸ばす動きは、見た目以上にキツくて効く！ヒップの下側〜もも裏にぐっと刺激が入り、たるんだラインをキュッと引き締めてくれます。お尻ともも裏に“効かせながら使える”この動きで、見た目も機能も整った下半身を目指しましょう。

【一石三鳥タイパ◎エクサ】お尻・お腹・骨盤底筋を一気に鍛えて痩せ体質になるカエル脚エクササイズ

カロリーを消費するためにジョギングを頑張っている方もいるかと思いますが、実は40代以降であれば筋トレの方が効果が高いのをご存知ですか？筋肉を鍛えることで、何もしていないときの消費エネルギーが高まる可能性があります。そこで今回は、基礎代謝アップが期待でいるエクササイズをご紹介します。

丸い背中、ぽっこりお腹、垂れ尻…実は全部〈裏ももの硬さ〉が原因？硬さをやわらげ姿勢を整えるポーズ

背中やお腹、お尻のラインが気になる…そんな体型の悩み、実は太もも裏の硬さが関係しているかもしれません。硬くなった筋肉をゆるめて、姿勢と見た目のバランスを整えていきましょう。