【座っていると腰が痛い】パソコン作業中もOK！座ったままでできる腰の負担を和らげるイメージ術

私たちは無意識に体の構造に逆らった姿勢をして、余計に力んだ状態で生活をしています。そんな力みが及ぼす痛みや関節の違和感について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えた考察を通して、思考から体の使い方を変える方法を提案します。52回目のテーマは「座る姿勢と腰痛」です。

【肩甲骨をもっと動かしたいなら】ポイントは鎖骨！肩関節の柔軟性を高めるイメージ術

特定の動作において関節に違和感を感じたり、痛みがあったりするのはよくあることですが、それを気にし過ぎると、その思いが余計な力みを引き起こしてさらに違和感や痛みを助長させることがあります。そんな思考と力みによる緊張が体に及ぼす影響について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察します。51回目のテーマは「肩甲骨をもっと動かしたい」です。

【股関節に詰まり感がある…】スムーズにしゃがめる！股関節の本来の可動性を活かせる思考術

私たちの体は習慣による惰性的な動作によって、様々な負担がかかっています。このシリーズでは、習慣に任せた動作によって起こる余計な力みが動作にどう影響するのかを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調や動作の違和感などについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から習慣的な動作を変える方法を提案します。50回目のテーマは「股関節の詰まり」です。

【グラウンディングが苦手なら試して】フラフラしても大丈夫！安定して立つのに効果的なイメージ術

無意識の動作によって習慣になってしまった余計な力みをやめると、痛みや動作の不自然さがなくなることがあります。このシリーズでは、効率的で機能的な動作について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、様々なエクササイズや日常生活の中で起こる体の悩みについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。49回目のテーマは「グラウンディング」です。

【階段から落ちそうで怖い】思考で余計な力みを緩和！安心して階段を降りるためのお手軽イメージ術

私たちは無意識のうちに体を強張らせているものです。そんな力みが日常的な動作に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、特定の動作とそこにまつわる悩みを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。48回目のテーマは「階段の降り方」です。