最近…お腹周りが大きくなったという人注目！【それ骨盤底筋のゆるみが原因かも】簡単骨盤底筋エクサ

「骨盤底筋」という筋肉を知っていますか？　文字通り、骨盤の下の方にある筋肉なのですが、知っていても日常的にトレーニングをしている人は少ないと思います。今回は、女性にとって大切な筋肉である骨盤底筋について分かりやすく解説。お腹やせやヒップアップを叶える簡単トレーニングもお伝えします。

【椅子を使うから「キツくない」】腸腰筋×腹筋に効かせる！便秘解消とお腹シェイプが叶う立ち腹筋

色々試したものの、お腹やせには結局何が良いのか迷子中という方々へ。筋力アップ×体幹引き締め×便通改善が叶う立ち腹筋でお腹を薄くしませんか？

【50歳からのお腹やせ筋トレ】腹横筋と腹斜筋に効かせる〈立ったままラクチン〉腹筋エクサ

お腹まわりのぷよぷよしたお肉が気になる人必見！腹筋を引き締めて、綺麗なくびれを作るエクササイズのご紹介です。一般的な、寝た状態から起き上がる腹筋運動は、腰が痛くなったり、首や肩に力が入ったり、疲れるから苦手…。そんなあなたでも大丈夫！今回のエクササイズは、立ったままできるので、他の部分に負担がかかりません。このエクサは50代～でも決して遅くありません。今更…とあきらめず、早速チャレンジしませんか？

【レベル別】くびれを手に入れるならこの１ポーズ！ちょっとキツイけど気持ちいい「半月のポーズ」

ヨガには体幹強化やお腹やせに効くポーズがいくつか存在します。今回はその中でもおすすめの「半月のポーズ」をご紹介。無理なく続けられるための負荷を軽くする軽減法もお伝えします。身体が伸びるので、気持ち良く引き締めることができます！

腹筋トレーニングが苦手でもキレイなお腹は手に入る！【四つ這いで後ろを見るだけ】お腹やせストレッチ

上体を起こす腹筋運動をする時、腹筋が弱くて足を誰かに押さえてもらわないと腹筋できない、押さえてもらっても背中を押してもらわないと起き上がれない…。そんな腹筋ゼロの方でも綺麗なお腹は手に入ります！