タオル一本でスッキリ！縮こまった体側がぐ〜んと伸びてコリや疲れが軽くなる簡単ストレッチ

肩や腰のつらさ、疲労感といった不調の原因には、体の側面の硬さが関係しているかもしれません。今回ご紹介するタオルを使ったストレッチで、呼吸や姿勢、日常動作にも関わる体側をやさしくほぐしましょう。

【ただ寝転がってお腹を伸ばすだけ】腰痛予防・姿勢改善が同時に叶う！腹斜筋ストレッチ

今回ご紹介するのは、寝転がってお腹を伸ばすだけの「腹斜筋ストレッチ」です。強いストレッチが苦手な人でもトライしやすく、腰痛や姿勢崩れの予防・改善に効果的な内容となっています。お腹周りの筋肉の柔軟性が大切な理由とともに、ストレッチのやり方を説明していきますので、一緒にやってみましょう！

体幹部の筋肉をバランス良く鍛えられる！姿勢改善&体幹強化におすすめな『舟のポーズ』やり方

今回ご紹介するのはお腹や背中など、体幹部の筋肉を全体的にバランス良く使って鍛えることができる『舟のポーズ』をご紹介します！体幹強化はもちろん、姿勢改善やスタイルアップにもおすすめなポーズです。年末年始で食べ過ぎてしまった方や姿勢崩れが気になる方はぜひ一緒にチャレンジしてみてくださいね。

姿勢改善、疲労軽減…など５つの効果をもたらす！背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」

パソコン作業やスマホの長時間使用で、いつの間にか前かがみの姿勢になっていませんか？ふとした時に、こうした姿勢をとってしまっている方におすすめな「頭の後ろに手を当てて上を向く」だけのシンプルなストレッチをご紹介します。胸をひらき、背骨を柔らかく反らすこの動きは、姿勢の改善だけでなく、呼吸やメンタル、肩こりや疲労感の軽減にもつながる、実はとても奥深いセルフケアです。この記事では、このストレッチが体にどのように働きかけ、どんな変化をもたらすのか、5つの効果に分けてご紹介します。

老け見え姿勢を10分で整える背骨整えピラティスストレッチ【見た目年齢が気になる40代50代必見】

年齢を重ねるにつれて、気になるのが姿勢の崩れ。胸周りの筋肉が硬くなると、肩が丸まり、顔が前に出てしまい、老けて見える姿勢が出来上がってしまいます。このような姿勢は見た目年齢を引き上げるだけでなく、肩こりや腰痛、不眠症などの不調を引き起こす原因にもなります。今日は背骨ストレッチで老けて見える姿勢を整えましょう！