【ただ寝転がってお腹を伸ばすだけ】腰痛予防・姿勢改善が同時に叶う！腹斜筋ストレッチ

腰痛の原因は腰だけじゃない？股関節のつまり感＆もも裏のガチガチ感を解消する【腰痛緩和ポーズ】

腰痛を和らげるためには、腰そのものだけでなく、関連する他の部位にも意識を向けることが大切です。今回は、股関節と太ももの裏側を意識した、椅子を使って行うヨガポーズをご紹介します。

デスクワークが原因の腰痛、どうにかしたい！インナーマッスルに働きかける「１ポーズストレッチ」

デスクワークなど、日頃から座っている姿勢で過ごしていることが多いという人必見！　今回は長時間座った姿勢で過ごしていると負担のかかりやすいインナーマッスルへアプローチして、腰痛解消や姿勢改善に効果的なストレッチをご紹介します。股関節の詰まり感にも効果があるので、ぜひ試してみてくださいね。

〈腰痛改善〉寝たまま１分！お尻・太腿の外側を伸ばしてガチガチ股関節をじんわりとほぐすストレッチ

ガチガチに硬くなった股関節をほぐすストレッチのご紹介です。ベッドの上で手軽にできて簡単！寝たままお尻や太腿など、股関節周辺の筋肉をじんわり伸ばして緩めます。股関節の硬さは腰痛との関連性が高いため、柔軟性を高めたい人はもちろん、腰痛を改善したい人は試してみませんか？

【筋トレ・激しい運動が苦手という人に】猫背解消！バタバタするだけで姿勢がスッキリ！簡単背筋伸ばし

今回は頑固な猫背をシャキッと伸ばす「猫背改善エクササイズ」をご紹介します。やり方は簡単、うつ伏せのままバタバタするだけ。背中やお尻など、背中全体に効率よく効かせることができます。激しいエクササイズは長続きしないという方にぜひおすすめのストレッチです。

誰でもカンタンに姿勢美人に！巻き肩改善へ導く特効ツボと楽々エクササイズ

気がついたら肩が内巻きになった「巻き肩」の姿勢になっていませんか？心身の健康と美は姿勢からともいわれています。姿勢美人へと導く特攻ツボとエクササイズをご紹介しますので試してみて下さい。