【伸ばしてゆるめるだけ】美姿勢ゲット！疲労回復にも効果的な寝たままできる「腹斜筋ストレッチ」

今回ご紹介するのは、寝たままできるやさしい腹斜筋ストレッチです。お腹周りの筋肉を「伸ばしてゆるめること」で、姿勢を整えたり、疲労回復を促進するなどの効果が期待できます！　就寝前のベッドで行うストレッチにもおすすめです。

【就寝前に5分！ぐっすり眠れて疲れが取れる】下半身のむくみをリリースする「寝る前の疲労回復ヨガ」

寝る前にちょっとしたセルフケアをして体が整うと、精神的にも落ち着きを取り戻し、いつもよりぐっすり眠れるものです。すると、翌朝目覚めたときの疲労回復度が変わってきます。そこで今回は、快適な睡眠に導く「寝る前の疲労回復ヨガ」をヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。

【たった1分】梅雨期の重だるさが一気にスッキリ！自律神経が整う魔法の呼吸法

梅雨のシーズンに入り、心身共に重だるさを感じている方も多いのではないでしょうか。この重だるさの原因の一つに自律神経の乱れが考えられます。そこで今回は、梅雨期特有の重だるさを改善するための呼吸法をご紹介します。どこにいても簡単にでき、即効性も抜群なのでぜひお試しください！

【梅雨になると体も気持ちも重くなる…という人に】倦怠感や疲労感をやわらげる「背骨ストレッチ」

梅雨のシーズンに入ると、体の重だるさを感じたり、気持ちが憂鬱になったりした経験がある人いませんか？　原因のひとつとして、季節特有の気圧の変化などによる自律神経の乱れが考えられます。こちらの記事では、自律神経を整え重だるい体をスッキリさせる、背骨の周りをほぐすストレッチをご紹介します。

「体が重くて動くのが億劫…」鉛のような体がみるみる軽くなる！筋バランスを整える全身エクサ

「いつも体が重だるくて、動くのが億劫」。そんな不調を抱えている人は、体の筋バランスが整っていない可能性があります。今回は筋バランスの乱れと体の重だるさの関係性を学び、全身引き締め効果のあるエクササイズをご紹介します。