何度も繰り返す腰痛に！ガチガチに硬くなりがちな「腰方形筋」をゆるめる〈寝ながらストレッチ〉

なんとなく腰が重い、動かしづらい、そんな不調が続いていませんか？実はその原因、「腰方形筋」のこわばりかもしれません。腰の深部にあるこの筋肉が硬くなると、腰痛を繰り返しやすくなります。

腰痛に悩んでいる方→ももの裏側がカチコチかも？椅子に座ったままできる腰ケアストレッチ

長時間座っていると無意識のうちに腰をさすっていたり、寝ていても違和感を覚えるなど、腰は日常の中でも不調を感じやすい場所ではないでしょうか。実は、腰痛の原因がもも裏の筋肉の硬さであるケースもあります。そこで今回は、もも裏から腰をケアする方法をご紹介します。

骨盤の歪みは腰痛悪化のサイン！今すぐできる簡単改善ストレッチ〈骨盤前傾編〉

今回は、前傾タイプの方に向けた解説です。骨盤前傾は、反り腰や腰痛の原因となるだけでなく、下腹部のぽっこりお腹にも繋がります。骨盤の歪みをチェックして簡単ストレッチで骨盤を整え、美しい姿勢と快適な毎日を手に入れましょう！

頑固な腰痛は「太ももの張り・こり」が原因！？反り腰・腰痛を改善「超簡単！太ももほぐし」

多くの人が抱えている腰痛問題。実はその原因、太ももの張りからきているのかもしれません。腰痛改善に繋がる、簡単＆気持ちいい「太ももほぐし」をご紹介します。

腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ

落とした物を拾う時に腰に痛みが走った経験がある人、ヨガの前屈ポーズが苦手で腰が痛くなる人は意外と多いようです。その原因は腿裏の筋肉がガチガチに硬くなっていることかもしれません。そこで今回は、お尻から腿裏全体を伸ばす簡単なストレッチをご紹介します。寝たままできるので、日頃から腰に不調を抱える方はぜひ試してみてください。