骨盤の左右差・硬さを整える！10秒でできるセルフチェックとエクササイズのコツ

「私って骨盤、歪んでいるのかな…」と気になったことはありませんか？今回は骨盤の状態をチェックする方法と、骨盤の歪みを改善するエクササイズをご紹介します。

姿勢の歪みと脂肪のつき方に影響大！筋肉の左右差を解消して体を整えるエクササイズ

日常生活における些細な動作から、スポーツをする時など、私たちは利き手・利き足を優先的に使いがちです。その積み重ねによって、体には少しずつ筋肉の左右差が生じ、姿勢の歪みや脂肪のつき方にまで影響してくると言われています。そこで今回は、筋肉のバランスを整えるのに効果的なエクササイズをご紹介します！

たった10回「脚を付け根から内側・外側に転がすだけ！」ガチガチ股関節をほぐす簡単エクサ

今回のターゲットは股関節です。股関節が硬い。常に詰まった感じがする。そして、股関節の柔軟性に左右差がある人必見！座ったままできる股関節ほぐしのご紹介です。硬すぎて、どうせ変わらない…と、あきらめないで！たった10回、脚をパタパタ転がすだけでOK。簡単なのに効果抜群のエクササイズですよ。

気がつくと片側だけに重心をかけて立ってしまう人必見｜体の左右差を整える中殿筋＆内転筋エクササイズ

電車を待っている時や立ちながら仕事をする時など、片方の足だけに体重をかける片足重心になっていませんか？日常のクセの積み重ねはボディラインが崩れるだけでははなく、全身のバランス機能低下を招いてしまうことがあります。今回はこのような方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。

股関節が硬くなる3大原因とは？ガチガチの股関節をゆるめてほぐす【寝たままできる】３つのストレッチ

日常のほとんどの動作で使われる股関節。それだけに、ちょっとした癖や習慣が原因で、可動域が狭くなったり、動かしにくくなったりすることも…。「股関節が硬い」「左右差が大きい」「以前より動きが悪くなった」など、気になる人は、日ごろの癖や習慣を見直す必要があるかもしれません。寝たままできる簡単なストレッチも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！