寝る前1分タップするだけ！寝つきが悪い夜に布団の中でできる安眠マッサージ

体はだるくて疲れているのになんだか寝つきが悪く、お困りの方はいませんか？そこで今回はストレッチやヨガもする気力がない時でも寝たままできる安眠マッサージをご紹介します。

【こむら返り対策】寝ている間の“ピキーン”がなくなる！寝たままできるふくらはぎ筋肉ほぐし

寝ている間に突然“ピキーン”とくるこむら返りの痛みと不快感、経験はありませんか？こむら返りにお悩みの方は今回ご紹介するストレッチを寝る前に行なって、こむら返りを防ぎましょう！

【1日中酷使して疲れた下半身を短時間で軽くする方法】疲れ、だるさ、むくみをとるもも裏ストレッチ

今回紹介するのは、寝たままできる「もも裏ストレッチ」です。もも裏の筋肉をほぐすことは、脚の疲れやだるさをとるだけでなく、腰痛の緩和や姿勢改善にも効果が期待できます。寝る前に行って、翌日はすっきり軽い身体で目覚めましょう！

仰向けで体を揺らすだけで腰痛改善!? 股関節の硬さ・猫背・気持ちもすっきりする「内ももほぐし」

日常生活で意識する機会の少ない「内もも」ですが、内ももの筋肉は、骨盤の安定や股関節の動作などに深く関わっている部分。運動不足や加齢によって筋肉が硬く短くなってしまうと、姿勢の乱れや慢性的な腰痛の原因となる可能性があります。寝る前などにリラックスして行える「仰向けの内ももほぐし」をご紹介します。

〈寝る前1分→翌朝までぐっすり〉夜中にトイレで起きてしまう人必見、「むくみ」を流すぶらぶら体操

夜中にトイレで起きてしまうという方も、朝の顔や脚のむくみが気になる方も。寝る前1分の体操で、むくみを流してぐっすり眠りませんか？