なんとなく押してない？【肩こりのツボの探し方】押して揉んでたたいて…不快な肩こりを解消するには？

肩こりはもはや日本人の国民病と言っても過言ではありません。肩こりを放置すると、身体中の不調、精神的な不調にもつながってしまいます。肩こりのツボを刺激して、疲労感を吹っ飛ばし、気分を軽く変えていきましょう！

肩こりも「太りやすい」も背筋の衰えが原因？＜背中のたるみ＞に効く、タオルを使った引き締めポーズ

気づかないうちに進む「背中の筋力の衰え」。見た目だけでなく、肩こりや疲れやすさなどの不調につながることもあります。タオル1本を使うヨガポーズで、背筋を少しずつ目覚めさせましょう。

「いつも肩が痛すぎる…」ガチガチ肩こりがさらに悪化する前にやって欲しい【肩リセットストレッチ】

なかなか解消しないしつこい肩のこりを放置してしまっている方も多いかと思いますが、今回は「肩のこりを放置しないほうがいい理由」と肩まわりのこりをほぐすお勧めのストレッチをご紹介します。

長時間スマホを見てる人に多い「肩のこりと痛み」のお悩みを解消！固まった筋肉をほぐす【セルフハグ】

スマホをよく見る人やデスクワークが長い人に多いお悩みが、背中の張りと肩こり。その原因の一つとして、菱形筋の硬さが考えられます。今回ご紹介するストレッチは、背中を丸めてギュッとハグするだけという簡単なもの。じんわりと伸びて心地よさが広がります。

姿勢改善、疲労軽減…など５つの効果をもたらす！背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」

パソコン作業やスマホの長時間使用で、いつの間にか前かがみの姿勢になっていませんか？ふとした時に、こうした姿勢をとってしまっている方におすすめな「頭の後ろに手を当てて上を向く」だけのシンプルなストレッチをご紹介します。胸をひらき、背骨を柔らかく反らすこの動きは、姿勢の改善だけでなく、呼吸やメンタル、肩こりや疲労感の軽減にもつながる、実はとても奥深いセルフケアです。この記事では、このストレッチが体にどのように働きかけ、どんな変化をもたらすのか、5つの効果に分けてご紹介します。