頭痛、肩こり、めまいを招く「クーラー病」の対策に！家の中でできる汗かきエクサ「ダウンドッグ腹筋」

一日中クーラーの効いた部屋にいると、手足の冷えが気になったり、運動不足で体がだるくなってしまいますよね。涼しい部屋の中で手軽に汗がかける、全身運動を紹介します。

全身の巡りをよくする〈ダウンドッグ〉背中やふくらはぎを気持ちよく伸ばして深める3段階ストレッチ

ヨガのレッスンで頻繁に出てくるポーズ・ダウンドッグ。体の回りが良くなったり気分がリフレッシュしたり良いことづくしですが、ダウンドッグのポーズがうまくできない…という方も多くいらっしゃいます。今回はダウンドッグを深めるためのストレッチをご紹介します。

【足裏ほぐし】ダウンドッグで踵つかない人に必見【足裏ふみふみするだけ】柔軟性がアップするエクサ

ダウンドッグ（手足を床につけ、腰を引き上げながら背中を伸ばす姿勢）で踵がつかなかったり、前屈が苦手な方は実は足裏が硬くなっているかもしれません。今回ご紹介する足裏ほぐしを行えばたった一回で踵がつくようになったり、前屈が深まる可能性が高まりますよ。

【「肩がつらい」を卒業】即効果を体感！気持ちよくダウンドッグを取るためのコツ

ヨガの代表的なポーズ・ダウンドッグ。ダウンドッグのポーズをすると肩がつまってキープすることが苦しい…という声をよく聞きます。今回は気持ちよくダウンドッグを取るコツを伝授します。

頭に血が上ってクラクラしない｜全身活性＆肩こり腰痛解消！壁を使ったダウンドッグ

ヨガで定番のダウンドッグは四つ這いの姿勢からお尻を高く持ち上げるポーズです。心身にとって素晴らしい効果がたくさんあるポーズですが、身体をうまく使えるようになるまでは非常にきつく感じる方や、中には頭に血が上ってクラクラする方もいます。