内ももをたるませる〈股関節内転筋群〉の衰えを食い止める！仰向けで膝を開閉するだけ簡単エクササイズ

立っている時や歩いている時、左右の内ももが擦れるとひりひり痛いし、肌の黒ずみも気になりますよね。このように内ももが擦れるのは、太ももの内側にある筋肉「股関節内転筋群」が衰えていることが原因だと考えられます。そこで今回は、股関節内転筋群を効果的に鍛えるエクササイズご紹介します。

頑固な腰痛は「太ももの張り・こり」が原因！？反り腰・腰痛を改善「超簡単！太ももほぐし」

多くの人が抱えている腰痛問題。実はその原因、太ももの張りからきているのかもしれません。腰痛改善に繋がる、簡単＆気持ちいい「太ももほぐし」をご紹介します。

効果実証済み！【前屈ができるようになる】体が硬い人必見。前屈が2週間で深まるストレッチ

体が硬くて前屈が苦手だからといって、力まかせに柔軟体操をしていませんか？　前屈が深まることで体に表れるうれしい変化はたくさん。今回は、体が硬い人のための柔軟性を高める方法についてお話します。

【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ

「股関節が動きにくい」「背中の動きがスムーズにいかない」と感じている人は、筋肉が硬くなってしまっているかもしれません。関節や骨の動きが制限されてしまうと、肩こりや腰痛などの体の不調を起こしやすくなります。こちらの記事では、体が硬い人が無理なく行えるストレッチを、いくつかご紹介します。

【40代50代の運動不足さんに】股関節が硬い人でも少しずつ柔らかくしていける易しいヨガポーズ

股関節を柔らかくしたいものの、「強いストレッチが苦手」「ストレッチをするためのスペースを確保できない」という人いませんか？　そんな人におすすめなのが「やさしい真珠貝のポーズ」です。股関節や腰まわりをじっくりとほぐすことができ、リラックス効果も高まります。