腰痛の原因はストレス！？慢性腰痛の原因と更年期からの3つの対策ケア

腰痛に長く悩まされる人は少なくありません。実際、日本人の自覚症状のトップは、男女とも腰痛であるという調査結果があるほどです（厚生労働省の「令和4年 国民生活基礎調査」より）。特に更年期には、腰痛が起こりやすくなります。今回は長引く腰痛の原因は何かを解説するとともに、日頃からできる対策ケアを3つ紹介します。

更年期の不安感！原因と乗り越えるための2つの対策

新年度がスタートし、がんばって新しい環境に慣れようと努力をしている人も多いのではないでしょうか。自分には変化がなくても、家族や周囲に変化があるならば、十分に新しい生活が始まっているといえます。そうしているうちに起こりがちなのが「五月病」です。気持ちの面では、無気力になったり不安感が強くなることがよく知られています。特に更年期は不安を感じやすいときだからこそ、不安感の正体を知り、対策ケアを知っておくことが大切です。

「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ

新年度が始まり、無気力になったり不安感が強くなることが多い新年度が始まりました。自分だけでなく、家族や職場などで変化があった人も多いでしょう。そんな変化があってもしっかりとりたいのが質のよい睡眠です。しかし、更年期になると、眠れない、眠っても眠りが浅い気がする…など、睡眠に問題を抱える人が増えます。そこで今回は、睡眠の質を上げる体操を紹介します。今回紹介する体操2つは、どちらも寝る前にふとんの上でできるものばかり。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。

更年期のお悩み相談を3000件以上受けて分かった〈更年期の不調から早く回復する人〉の特徴とは？

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。