骨盤の左右差・硬さを整える！10秒でできるセルフチェックとエクササイズのコツ

「私って骨盤、歪んでいるのかな…」と気になったことはありませんか？今回は骨盤の状態をチェックする方法と、骨盤の歪みを改善するエクササイズをご紹介します。

その不調、もしかして“骨盤底筋”のサイン？知っておきたい基礎知識と自宅エクササイズ

年齢を重ねるにつれて気になってくる「尿もれ」や「下腹ぽっこり」。実はその原因のひとつが「骨盤底筋の衰え」です。骨盤の底を支えるインナーマッスルである骨盤底筋は、日常の習慣などの影響を受けやすく、知らず知らずのうちに機能が低下してしまうこともあります。

【寝ながら10回膝を回すだけ】お腹と骨盤まわりのインナーマッスルを活性化！浮き輪肉解消エクサ

「浮き輪のような腰肉が気になる」「体重が減っても腰まわりだけ脂肪が落ちない」そんな悩みを抱えていませんか？年齢を重ねることで特に気になってくるのが、お腹の下の方から脇腹、腰にかけてついた浮き輪肉。今回は、寝ながらできて特別な道具も不要、たった10回膝をまわすだけ！お腹と骨盤まわりのインナーマッスルにアプローチする、浮き輪肉解消エクササイズのご紹介です。

ぽっこりお腹や尿漏れだけじゃない？姿勢の乱れにも影響！衰えた【骨盤底筋】を鍛える簡単トレ

みなさんは自分の姿勢に自信はありますか？　実は正しい姿勢を維持しているのは、背骨だけではなくそれを取り巻く筋肉にもあります。特に大切な基盤となっているのが「骨盤底筋」です。美しい姿勢をキープするために、骨盤底筋を整えていきましょう。

「お風呂上がり、股からポタポタと水が…」→困った湯漏れを解決！ゆるゆる骨盤底筋群を鍛える方法

骨盤底筋群という筋肉名を聞いたことはありますか？特に女性の方に鍛えてほしい筋肉のひとつですが、一体なぜそう言えるのか、そもそもどういった筋肉なのか知っていきましょう！