ガチガチなもも裏がやわやわに！ストレッチよりも効果抜群な腸腰筋トレ【見違えるほど姿勢改善する】

ヨガのポーズを練習する中でもも裏の硬さの悩みに出会う方も多いのではないでしょうか？今回はストレッチより効率的に柔軟性を高めることができ、姿勢改善も同時に叶うオススメの腸腰筋エクササイズをご紹介します。

腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ

落とした物を拾う時に腰に痛みが走った経験がある人、ヨガの前屈ポーズが苦手で腰が痛くなる人は意外と多いようです。その原因は腿裏の筋肉がガチガチに硬くなっていることかもしれません。そこで今回は、お尻から腿裏全体を伸ばす簡単なストレッチをご紹介します。寝たままできるので、日頃から腰に不調を抱える方はぜひ試してみてください。

ガチガチ肩甲骨に【寝ながら片腕10回ずつまわすだけ】肩甲骨まわりを軽くするほぐしストレッチ

肩甲骨まわりの辛い痛みや重ダルさの緩和に、寝ながらできる簡単ストレッチのご紹介です。肩や背中の張りを感じている方、一緒にケアしましょう。

腰痛でお悩みの方必見！ガチガチ腰まわりを緩める簡単ストレッチ

日本人の多くが悩んでいると言われている腰痛。座りっぱなしでデスクワークをした後や悪天候で一日中家にいた日など、腰まわりに違和感や痛みがあるのではないでしょうか。そこで今回は、腰痛がつらい時におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。

ガチガチお尻は腰痛の原因？【腰に違和感を感じたらやって】お尻ほぐしストレッチ

「腰が痛い」と感じた時、多くの人は腰そのものに原因があると思いがちですが、実はお尻の筋肉の硬さが関係していることがあります。特に長時間座ることが多い現代のライフスタイルでは、お尻の筋肉が硬くなりやすく、それが腰痛の引き金になることも。そこで今回は腰痛が和らぐストレッチをご紹介します。