【男性と同じ筋トレではダメ】女性には女性のお腹痩せ｜「骨盤底筋」の意外な可能性と実践エクサ

一生懸命トレーニングしているのに、なかなか効果の出ないぽっこりお腹。女性の場合、月経・妊娠・出産・更年期など、転換期がとても多く、その観点から考える必要があります。今回はフェムケア的視点から、気になるお腹をすっきりさせるアプローチを紹介します。

ぽっこりお腹や尿漏れだけじゃない？姿勢の乱れにも影響！衰えた【骨盤底筋】を鍛える簡単トレ

みなさんは自分の姿勢に自信はありますか？　実は正しい姿勢を維持しているのは、背骨だけではなくそれを取り巻く筋肉にもあります。特に大切な基盤となっているのが「骨盤底筋」です。美しい姿勢をキープするために、骨盤底筋を整えていきましょう。

「お風呂上がり、股からポタポタと水が…」→困った湯漏れを解決！ゆるゆる骨盤底筋群を鍛える方法

骨盤底筋群という筋肉名を聞いたことはありますか？特に女性の方に鍛えてほしい筋肉のひとつですが、一体なぜそう言えるのか、そもそもどういった筋肉なのか知っていきましょう！

効果を即実感【ぽっこりお腹を解消する最終手段！】 「骨盤底筋」を鍛える寝たままトレーニング

ぽっこりお腹を解消するためにいろいろなトレーニングをしているけれど、なかなか効果が出ないという人いませんか？　ぽっこりお腹解消には、お腹の表面だけでなく、インナーマッスルである「骨盤底筋群」を鍛えることが重要です。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える２つのトレーニングをご紹介します。

【アラフォーのぽっこりお腹にはこのトレーニングが最適！】お腹周りがすっきりする骨盤底筋エクサ

アラフォーのみなさん、お腹周りが気になっていませんか？そんな人にぜひおすすめしたいのが「骨盤底筋」のケア。女性にとても大切な筋肉である骨盤底筋の役割と、お腹周りのダイエットにおすすめの骨盤底筋トレーニングをお伝えしていきます。