ガチガチ肩甲骨に【寝ながら片腕10回ずつまわすだけ】肩甲骨まわりを軽くするほぐしストレッチ

肩甲骨まわりの辛い痛みや重ダルさの緩和に、寝ながらできる簡単ストレッチのご紹介です。肩や背中の張りを感じている方、一緒にケアしましょう。

【年齢とともに落ちにくくなる二の腕のタプタプ】たるんだ腕の原因は「肩甲骨の硬さ」だった!?

年齢を重ねていくにつれ落ちにくくなる、二の腕のたるみ。「鍛えてもなかなか細くならない」という人もいると思います。もしかしたらその原因は「肩甲骨まわりの筋肉の硬さ」にあるかもしれません。肩甲骨の動きをスムーズにして、腕のたるみを改善しましょう。

脚が重だるい…むくみが取れない…【たったこれだけで老廃物を排出】簡単「股関節ストレッチ」

頑固な脚の疲労感やむくみに悩んでいる人におすすめのストレッチをご紹介します。とても簡単なのに疲れやむくみがデトックスできます。

股関節が硬くなると下半身が太くなる？【柔軟性アップで下半身やせを実現】股関節ほぐしエクササイズ

デスクワークや長時間の座り姿勢、運動不足によって、気づかないうちに固まってしまう股関節。股関節が硬くなると下半身太りや姿勢の乱れ、疲れやすさの原因になることも。そんな時におすすめなのが股関節を優しくほぐすエクササイズ。深呼吸とともにゆっくり動くことで筋肉の緊張が解け、しなやかで美しいボディラインを目指せますよ。

背肉＆背中のコリを一気に解消！ポイントは股関節→硬くなりがちな背骨を動かす〈しならせストレッチ〉

「背中の疲れがいつまでも取れない」「背中に肉がつくようになった」「マッサージに行くといつも背中が硬いと言われる」こんなお悩みを感じていませんか。このお悩み、背骨が十分に動いていないことが原因かもしれません。私たちの上半身を支え、バランスを取ったり衝撃を受け止めている背骨。背骨が硬いと機能的に働かず、背肉もつきやすくなります。今日はこの背骨にフォーカスし、背中のお悩みを一気に解消するストレッチをご紹介します。