【就寝前のスクリーンタイム1時間につき不眠症リスクが約60%アップ】研究で明らかに！

就寝前にスクリーンを見る時間を少しでも減らすことが、より良い睡眠につながる可能性があると研究者は述べている。

眠れない夜が続くならやってみて！不眠解消に効果的、今日からすぐに試せる簡単ブラーマリー呼吸

毎日なんだか寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう…そんな悩みはありませんか？「眠れないと翌日つらい」だけでは済まない不眠のリスクを知って、今日から簡単にできる呼吸法で不眠を少しずつ解消していきましょう！

「眠れない」「疲れが取れない」現代人に多い悩みに→毎晩たった1分で深く眠れる！睡眠導入ストレッチ

寝つきが悪く夜中に目が覚める。しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い。そんな睡眠の悩みは、現代人にとって身近なものです。ちょっとした習慣や意識の向け方で、眠りの質は確実に変わっていきます。

睡眠と呼吸の悩みはこれで解決！寝つきには「肋骨」？→ゆるむと寝付ける魔法の肋骨ほぐし

寝つきが悪い、睡眠の質が低い、呼吸が浅いなど・・・睡眠と呼吸の悩みをお持ちの方に、ただ抑えるだけで変わる？！魔法の肋骨ほぐしをご紹介します。

「寝ても疲れが取れない…」時に、いつもの朝食に「ちょい足し」するだけで疲れが取れる食材3選

仕事や勉強、家事などで忙しい毎日に、疲れが溜まっていると感じる方も多いのではないでしょうか。まずは十分な睡眠時間を確保することが大切ですが、毎日の食事を工夫することで疲労の回復に役立ちます。今回は、朝食に「ちょい足し」するだけで疲労回復効果のある食材3選をご紹介します。