大人の女性の悩みに特化！若返り、小顔、バストアップに！1日1分でできる「脇マッサージ」

ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。日々積み重ねていけば健康に美しく、継続することで心も前向きになり人生が上向きに。渡邉有優美さんの著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）より、内容を一部抜粋してご紹介します。

【垂れてしまったバストをアップ】肩甲骨を意識するだけ？スタイルアップにもなる姿勢改善ストレッチ

産後や加齢など、さまざまな理由で垂れてしまったバスト。実はバストの形は姿勢を意識するだけで変わります！　注目したいのは「肩甲骨の位置」。肩甲骨をほぐしてバストアップを叶えましょう。

バストアップしたいなら【大胸筋をストレッチしよう】上半身痩せや猫背解消にもなるねじりストレッチ

バストアップを目指すなら大胸筋を鍛えるべし、というイメージは多くの人が持っていると思います。でも、待って。その前にストレッチが必要です。大胸筋の収縮（鍛える）前に伸長（ストレッチ）が必要なのです。猫背の解消や心の安定にもつながるので、定期的にストレッチしていきましょう。

【気がつくとすぐ背中が丸まる人へ】上半身をグーっと気持ちよく伸ばす「アシカストレッチ」のススメ

長時間の運転や移動、座りっぱなしの姿勢が続くと、背中を反らせてぐーーーっと伸ばしたい～！という気持ちになりますよね。身体は、丸まっている時間が長くなると、反対の動きをしたくなるもの。簡単に背中を伸ばし、胸を拡げられるストレッチ方法をご紹介します。

首からデコルテの皺を無くすには姿勢が鍵！肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチ

「ふとした瞬間に二重顎になっている」「太ったわけじゃないのに顎の下や首に肉がついたように感じる」こんな首からデコルテにかけてのたるみや皺に悩んでいませんか。このお悩みはただマッサージをしたり、皺を撫でても解決しません。大切なのは姿勢を正すことです。そこで今日は首からデコルテの皺ができないようにする姿勢と、その姿勢に自然となれるストレッチをご紹介します。美と健康は日々の積み重ね！一緒にエクササイズしていきましょう。