内蔵脂肪を減らしたいならコレやろう！継続できて簡単な寝たままできる「腹筋トレーニング」2選

早食い、食べ過ぎ、飲み過ぎに心当たりがあり、お腹がぽっこりしてしまっている方。もしかしたら、内臓まわりに脂肪が蓄積されているかもしれません。内臓脂肪が蓄積すると、生活習慣病を引き起こしてしまいがちなので、内臓脂肪を減らしていきましょう。

エクササイズボールを使えば超楽！【腹筋運動が苦手でもできる】お腹まわり引き締めエクササイズ

お腹まわりを引き締めるエクササイズの代表的と言えば、上体を起こす腹筋運動です。ただこの腹筋運動は「きついから苦手…」という方も多いのが現実です。そこで今回はツールを使うことで楽に腹筋運動ができるお腹まわり引き締めエクササイズをご紹介します。

【前屈するだけでヒップアップ!?】体がかたいと諦めないで！前屈を深める方法と目からウロコのコツ

前屈が苦手な人は太ももの裏のかたさが影響している可能性が高く、太ももの硬さはお尻の垂れやすさにもつながります。前屈を深めることは、ヒップアップ以外にもメリットがたくさん！　今回は前屈を深めるポイントやストレッチをご紹介していきます。

脚の重だるさを感じたらやって！【片脚たった1分】寝たまま脚を組むだけ太もも＆お尻ストレッチ

夜になると脚がなんだかだる重い…。朝になってもスッキリしない下半身にお悩みの方も多いと思います。そこで今回は忙しい方でも取り入れやすい一日1分でできる太もも＆お尻ストレッチをご紹介します。

【反り腰の人は裏ももの筋力が弱い】パンパン前ももの解消にも繋がる膝立ちエクサ

反り腰姿勢が続くことによって起こりやすいのが前ももの緊張。緊張した部分をストレッチすると効果的ですが、弱くなっている筋肉がそのままの状態だと根本的な解決にはつながりにくいです。今回は反り腰の方にぜひ試して欲しいエクササイズをご紹介します。