全身スッキリ&ぐっすり眠れる全身ほぐし術【血行促進&リラックス】たった1分手足を揺らすだけ！

安眠のためのストレッチは様々な方法がありますが、できるだけ簡単で短時間で終わるものが理想ですよね。そこで今回はたった1分でOK、手足を揺らすだけの簡単全身ほぐし術をご紹介します。ベッドの上でもできるので終わったらそのまま眠れるので就寝前に行うのがおすすめです！

寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消！仰向けでお尻を左右に揺らすだけの＜安眠ストレッチ＞

ベッドに入って体を横にしたとき、リラックスできるはずなのに、腰や背中のこわばりが気になってなかなか眠れない。そんな経験はありませんか？そんな違和感を解消するために、仰向けのままできる簡単な安眠ストレッチをご紹介します。

「ぐっすり眠りたい…」40代女性を安眠に導くヨガ的アプローチとは #40代のリアル

40代に多くの女性が経験する、様々な身体的・精神的の変化。その中でも特に悩ましいのが「睡眠」にまつわる問題ではないでしょうか。更年期を迎えるこの年代では、ホルモンバランスの乱れが引き金となり、不眠や浅い睡眠に悩まされることが増えます。私はもともと若い頃から睡眠の問題を抱えていたのですが、40代に入って更に眠りの質の低下に悩むようになりました。これが結構辛いのです。今回はそんな40代女性が抱える睡眠のお悩みに、オススメしたいヨガ的アプローチをご紹介していきます！どの方法も気軽に試せるものなので、ぜひ日々のルーティーンに組み込んでみてくださいね。

【夜の疲労回復】バキバキの背中と腰がスッと楽になる！安眠に導く夜のやさしい1ポーズ

背中や腰がバキバキに硬くなって辛いけれど、疲れ果てて何もしたくない。そんな日は、ベッドの上でこの１ポーズだけしてから寝てください。

【二度寝をすると日中のストレスが減る！？】二度寝のメリットと「ぐっすり眠るための睡眠準備ヨガ」

寒さが一段と厳しくなって、朝お布団から出るのがつらい季節になってきました。そして、ついやってしまうのが「二度寝」。今日は、二度寝についてのお話と寝る前にやりたい安眠ヨガをお伝えしていきます。