【40代からの下腹ぽっこりに】上半身を起こす腹筋より断然簡単！寝たまま脚揺らしエクササイズ

薄着の季節になると気になる下腹。若い頃はちょっと食事に気をつければ元に戻っていたのに、40代に入ってからは何をしても変わらない…。そんなふうに感じていませんか？

肥満や生活習慣病リスクを高めるNG食行動から卒業！”マインドフルイーティング”を管理栄養士が解説

「イライラした時、ついジャンクフードを食べ過ぎてしまう」といったお悩みはありませんか。健康管理のために食事を意識することは大切ですが、「何をどのくらい食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」にも目を向けることが重要です。今回は、肥満（※）でNG食行動に悩んでいる方に向けて、「マインドフルイーティング」について解説します。 ※肥満とは、体格を表す指標Body Mass Index（BMI）（[体重（kg）]÷[身長（m）の2乗]）が25以上[1]

「え！毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは？

循環器疾患や糖尿病など様々な疾患のリスク因子となる肥満。肥満になる原因の一つである、摂取エネルギー量の過多を避けるためには、食事の摂取量や、高カロリーの食品に注意することが必要です。しかし、食品に含まれるカロリーは目に見えないため、知らないうちに過剰摂取してしまうこともあります。 この記事では、意外と知られていないカロリーの高い食品や、肥満を避けるための食生活のポイントなどについて紹介していきます。

【肥満が遠ざかっていく食事習慣とは？】年末年始に意識したい！太りにくい食べ方｜管理栄養士が解説

年末年始はイベントが多く、外食が増えたり、つい食べ過ぎてしまいがちですね。人付き合いも多く食事や睡眠のリズムが崩れやすくなり、太りやすい季節でもあります。そこで今回は、年末年始こそ気を付けたい、肥満にならないための食事習慣についてご紹介します。

肥満や疾患のリスクを高めるNG食品とは？毎日できる糖質オフの方法を管理栄養士が解説

糖質の取りすぎが気になり糖質制限に取り組んでも、長続きせず、挫折した方は少なくないでしょう。継続して取り組むなら、厳密な糖質制限ではなく、無理のない糖質オフがおすすめです。この記事では、負担が少なく続けやすい糖質オフのコツを管理栄養士が紹介します。この機会に糖質オフに取り組んで、健康的な食習慣を身につけてみませんか？