ぽかぽか巡る体で「冷え・むくみ・疲労感にさようなら」元気とキレイの鍵！ふくらはぎ簡単30秒エクサ

長時間のデスクワークや立ち仕事で、足がパンパン！いつも足が冷たい・・・なんてことありませんか？巡りが悪くなった足をそのままにしておくのは危険かも？！「第二の心臓」とよばれるふくらはぎの簡単30秒ストレッチで、温かく巡る体作り！しませんか？

「脚の疲れやむくみに効く」上半身＋股関節から下半身にもアプローチできる【子犬のポーズ】応用編

今回は、子犬が大きく伸びをする形をイメージしたヨガポーズ、「子犬のポーズ」の応用編をご紹介。ほんの少し形を変えるだけで、胸や背中だけでなく、股関節にもアプローチできるポーズに変わります。下半身の巡りも改善するので、脚のむくみ改善に効果的！普段から脚が疲れやすくスッキリしない…。そんなあなたにおすすめですよ。

【寝たまま楽ちん／メリットたくさん】自律神経が整い巡りもよくなる楽々股関節ストレッチ

股関節の周りには太い血管やリンパ管が集中しているため、股関節の状態が全身の巡りと体調に大きな影響を与えています。【寝たまま楽ちん】股関節ストレッチで股関節周りをほぐして、自律神経を整え、停滞しない体と心を手に入れましょう！

全身の巡りをよくする〈ダウンドッグ〉背中やふくらはぎを気持ちよく伸ばして深める3段階ストレッチ

ヨガのレッスンで頻繁に出てくるポーズ・ダウンドッグ。体の回りが良くなったり気分がリフレッシュしたり良いことづくしですが、ダウンドッグのポーズがうまくできない…という方も多くいらっしゃいます。今回はダウンドッグを深めるためのストレッチをご紹介します。

【リンパの巡りを促す簡単ストレッチ】6つのリンパ節を同時に刺激して重だる体をスッキリさせる方法

体がむくんでスッキリしない…。重くてだるい…。寒暖差の激しい春は、体調を崩すほどではないけれど、なんとなく不調を感じる人が多いようです。今回は、そんなちょっとした倦怠感の解消、リンパ節を刺激して流れをよくするストレッチの紹介です。手間のかかるマッサージは不要！手軽にできるので早速やってみませんか？