春の青色野菜、じつは種類によってこんなに違う！更年期にうれしい選び方とは？管理栄養士監修

「春はなんとなくだるい」「イライラすることが増えた」「手足が冷えやすい」——そんな不調を感じることはありませんか？ 更年期世代の女性にとって、春は自律神経が乱れやすく、ホルモンバランスの変化が体調に大きく影響する季節。ですが、実は春の旬野菜「青（緑）色野菜」を上手に取り入れることで、体をスムーズに整えることができるんです。 今回は、更年期の不調をやさしくケアする「苦味・甘味・香り」のある春の青色野菜と、その効果的な選び方をご紹介します。

春になると体調や気分がすぐれない人に【優しいヨガでゆらぎ対策】自律神経を整える「木のポーズ」

春は風が強い日も多く、気圧の変化が激しく、また朝晩と昼間の気温差も多いことから、さまざまな不調を感じやすい時期です。そんな自然のゆらぎには、抗うことなく優しくケアしていきましょう。今日は呼吸を整えながら筋力アップも目指せる、おすすめのバランスポーズをお伝えしていきます。

「今朝も飲んでたわ…」自律神経を乱してしまうNG飲み物とは＜管理栄養士が解説＞

日常生活を送っていて頭痛やめまい、腹痛など不調が起こることはありませんか？そのような身体の不調は、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。実は、普段口にしている飲み物が自律神経を乱してしまうことも･･･。ここでは、自律神経が乱れる飲み物について解説します。

【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」

気持ちがソワソワしたり、イライラしたりしているとき、呼吸が浅くなっていませんか？　そんな時は、ゆったりとした深い呼吸をして自律神経を整えましょう。こちらの記事では、ヨガの呼吸法の一つである「ハタ呼吸」をご紹介します。

押すだけで全身整う！「眠れない」「疲れが取れない」まとめて解決。自律神経の乱れを整えるツボとは

なかなか寝付けない、眠りが浅いといった睡眠の悩み。疲れが取れない、毎日ダルイといった体調の悩み。それらは、自律神経の乱れからくる不調かもしれません。自律神経を整えると、毎日が少し楽になるかもしれません。