ヒップアップを叶え脂肪を燃焼！自然と痩せる体になる【太もも裏を鍛える】お手軽ハムトレ

今回はヒップアップや代謝アップ、脂肪燃焼に効果的な「ハムトレ」をご紹介します。ハムトレの「ハム」とは、もも裏にある「ハムストリング」という筋肉のこと。意識する機会の少ない部分ですが、実はお尻の筋肉と深い関わりがあり、ヒップアップに欠かせない筋肉なのです。寝転がったまま簡単にできる「ハムトレ」、ぜひ試してみてくださいね。

みるみる憧れ桃尻に変わる！【たった1分】垂れ尻&ピーマン尻解消エクササイズ

お尻が垂れてきた…、なんだかお尻が広がってピーマン尻になってきた気がする…。そんなお悩みを抱えている方のために、今回はたった1分で憧れのプリっと桃尻を手に入れるためのエクササイズをご紹介します。

意識しないと使われにくく衰えやすい〈お尻と内もも〉効率よく鍛えるには？簡単うつ伏せエクササイズ

お尻のたるみ、内もものたるみを一緒にまとめてシャキっと引き締めちゃいましょう。うつぶせで寝たままでできるエクササイズをご紹介します。

四角くてぺたんこお尻を整えるにはお尻の横を鍛えよう！お尻にメリハリを取り戻す美尻エクササイズ

本来、お尻は立体的で綺麗な丸みがあるはずなのに、なんだか私のお尻は四角くてペタンコ…。しかも垂れ下がってきている！今回はそんなお尻の悩みを解消し、立体的な美尻を取り戻すエクササイズをご紹介します。

寝る前にたった10回！【40代以降におすすめ】お尻下垂を食い止めるエクササイズ

40代を超えてくるとお尻の肉が下がり、太ももとの境目がなんだかボヤけてきませんか？今回ご紹介するエクササイズでお尻の下垂を食い止めて、後ろ姿に自身を持ちましょう！