骨盤底筋群を鍛えて損なし！たった30秒で骨盤底筋群を効果的に鍛える〈マラーサナのポーズ〉

骨盤底筋群を鍛えると女性にとって嬉しい効果を感じていただけます！たった30秒で効果的に鍛えながら、たくさんのメリットを実感してみてくださいね。

お尻・内もも・骨盤底筋群…気になる部位にまとめて効かせる！仰向け30秒トレーニング

ご自身の体に対して気になる部位やどうにかしたいと思っている部分はいくつあるでしょうか？「ひとつだけ」という方はきっと少ないでしょう。今回は、あれこれ気になる方にお勧めしたいトレーニングをご紹介します。

意識しないと使われにくく衰えやすい〈お尻と内もも〉効率よく鍛えるには？簡単うつ伏せエクササイズ

お尻のたるみ、内もものたるみを一緒にまとめてシャキっと引き締めちゃいましょう。うつぶせで寝たままでできるエクササイズをご紹介します。

たるみが気になりだした〈内もも〉の衰えを防ぐ【筋肉量が減る40代以降におすすめ】内ももプチ筋トレ

40代以降は筋肉量と筋力の減少を感じやすく、特に内ももはたるみが気になる部分のひとつです。ハードなトレーニングはできなくても、内ももを使っていることを実感できるプチ筋トレで、筋力の衰えを少しずつ防いでみましょう。

ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ

お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締めにも効果的！下半身のたるみが気になる人も、ぜひやってみませんか？