【長時間の仕事やスマホでバキバキ背中になってない？】背中のこりが軽くなる「セルフハグほぐし」

仕事やスマホの操作で長時間同じ体勢で過ごしていて背中がガチガチになってしまった、という経験をしたことがある人は多いと思います。今日はそんな背中のこりを緩ませる、「簡単背面ほぐし」をご紹介します。

「寒くて、つい背中が丸くなる…」冬の猫背グセを改善【1日30秒でOK冬の姿勢改善ストレッチ】

１年の中でもっとも寒さを感じるのは、１月下旬から２月上旬にかけてと言われています。寒さが増すと、身体が縮こまり姿勢が悪くなって、「猫背」や「巻き肩」になる人も増えてきます。そんな人に向けて、今回は「冬の巻き肩を改善する」簡単ストレッチをご紹介します。

きつ過ぎないから「運動始め」におすすめ！お腹と背中を引き締める筋トレ【運動不足診断付き】

今回おこなうのは、年末年始の間に運動不足になってしまった人の「運動始め」にもおすすめ・お腹と背中のゆるトレーニングです。筋肉だけでなく、内臓の動きも意識することで便秘がちなお腹もスッキリ！ 早速おこなっていきましょう。

「腰が痛い…」それ、背中の張りが原因かも！冬に急増する腰痛の予防・改善にゆったり背中ストレッチ

寒くなると増える腰の痛み。腰に直接の原因が無いのなら、原因は腰ではなく背中の張りが腰痛を引き起こしているのかもしれません。

簡単なのに効果がすごい！姿勢シャッキリ、背中肉撃退もできる「ベビーコブラのポーズ」やり方

寒くなると背中が丸まり猫背になりがちです。猫背の状態が長引くと、あらゆる身体の不調を招いてしまいます。そんな冬の猫背改善には、「後屈のポーズ」がおすすめ！　背中を反らすポーズなので、背中肉の撃退にも効果的です。