【40代50代の運動不足さんに】股関節が硬い人でも少しずつ柔らかくしていける易しいヨガポーズ

股関節を柔らかくしたいものの、「強いストレッチが苦手」「ストレッチをするためのスペースを確保できない」という人いませんか？　そんな人におすすめなのが「やさしい真珠貝のポーズ」です。股関節や腰まわりをじっくりとほぐすことができ、リラックス効果も高まります。

【股関節の詰まり感】を解消！重だる脚が軽くなる！脚を揺らすだけストレッチ

寝ても脚の重だるさが解消されない方や、脚の重たさを感じる方は股関節が詰まっている感覚ありませんか？ただ揺らすだけでびっくりするほど足が軽くなるストレッチをご紹介します。

【もっともやさしい股関節ほぐし】ストレッチが苦手な人でも毎日続けられる「セルフ股関節ほぐし」

股関節周りの強いストレッチが苦手な人や、寝る前に軽いストレッチがしたいという方におすすめの、体に負担のかからないやさしい股関節ほぐしをご紹介します。寝転がったままできて動きも小さいので、リラックスしながら行なってみてください。

下半身のむくみや冷えは【股関節の硬さ】が原因！？寝たままできて気持ちいい！内転筋ストレッチ

半身のむくみや冷えが気になる人や、股関節周りがガチガチで脚が開きにくいと感じている人におすすめの「内転筋ストレッチ」をご紹介します。寝転がったまま、1日の終わりにベッドの上でもできる内容です。ストレッチは継続して行うことでより効果を感じることができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。

【みるみる痩せやすくなる】股関節の柔軟性を上げ代謝もアップ！下半身スッキリエクササイズ

下半身ばかりお肉がついてもたつく…、もっとスッキリさせたい…。そんなお悩みを抱えている方はもしかすると股関節の硬さが影響しているかもしれません。そこで今回は股関節の柔軟性をアップさせるエクササイズをご紹介します。