【ただぐるぐる回すだけ】冬の冷えや下半身のむくみ対策に！股関節の詰まり感も解消する「股関節回し」

冬に特にひどくなる下半身のむくみや冷え、座りっぱなしの姿勢が続いたときなどに起こりがちな股関節の詰まり感……。今回はそんな嫌な不調を改善するための「股関節回し」をご紹介します！朝起きて身体がスッキリしない時や、寝る前に1日の疲れをリセットしたい時にもおすすめです。

「何かが詰まっているような違和感」股関節のかみ合わせを良くして詰まり感を解消！もぞもぞストレッチ

「座っている時に股関節に何かが詰まっているような違和感を感じる」こんな股関節の詰まり感に悩んでいませんか。このお悩みは普段の座っている姿勢からくる股関節の可動域の左右差、骨盤の左右の傾きが原因です。今日はこの詰まり感を解消するストレッチをご紹介します。地味で小さい動きですが、やればやるほど気持ちよさを感じる内容です。それでは一緒にやっていきましょう。

股関節のつまり感を解消すると腰も楽になる！腰痛予防・改善に効果的な寝たままストレッチ

「腰がだるい…」「慢性的な腰痛を改善したい…」今回は、そんなあなたにおすすめのストレッチのご紹介です。腰痛改善のポイントは、脚の付け根を伸ばし、股関節まわりをほぐすこと、股関節の詰まり感をスッキリさせることです。寝たまま簡単にできるので早速試してみませんか？

股関節の詰まり感＆脚のむくみ解消！〈場所を取らない〉股関節回しエクササイズ

長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで、股関節の違和感、動かしにくさを感じていませんか？また、午後になると脚のむくみが気になっていませんか？そのお悩み、股関節をなめらかに動かすことで解消されます。今日は仕事や家事の合間のちょっとした時間にできる股関節回しのストレッチをご紹介します。場所を取らずに立ったままできるので、日々の「ながらエクササイズ」のレパートリーにぜひ加えてください。

【仰向けで5分！股関節の詰まり感を解消】股関節がみるみる柔らかくなる「楽々ピラティスエクサ」

階段を上るなどの日常動作をする際、股関節がスムーズに動かず詰まりを感じることはありませんか。それは生活習慣に原因があるかもしれません。日々の歩行にも影響する股関節の動きをスムーズにするために、水野とも先生のピラティスエクササイズを今日から取り入れてみませんか。