【ひどい肩こりとバキバキ背中……】ガチガチ上半身が一気にゆるんで楽になる「鷲のストレッチ」

今回紹介するのは、肩甲骨や背骨周辺のこわばりを一気にほぐすストレッチです！　デスクワークや家事の合間など、手軽に試すことのできる内容なので、肩こりや背中の張りが気になった時にぜひ試してみてください。

「肩が痛くて腕が上がらない…」体側・肩の外側を座ったままほぐして痛みを撃退！肩こり解消ストレッチ

朝起きた瞬間から肩がずしりと重い、そんな万年肩こりさんにおすすめのストレッチをヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。座ったまま隙間時間にできる簡単ストレッチを取り入れて、筋肉疲労と血行不良を改善。この機会に肩こりを引き起こす姿勢の乱れも見直して、つらい肩こりを改善しましょう。

肩こりは肩をほぐすだけじゃ治らない？骨盤と背骨を整えて肩こり改善！２ステップの腸腰筋ストレッチ

肩こりの原因は人それぞれ異なります。今回は、肩こりの意外な原因に着目！肩まわりをほぐすだけじゃ効かない…そんなあなたにおすすめのストレッチをご紹介。ターゲットは骨盤と背骨です。骨盤と背骨の位置を整え、姿勢の乱れを改善することで肩こりを楽にする、腸腰筋のストレッチです。

たった1分胸をねじるだけ！しつこい肩コリがみるみる改善する横隔膜エクササイズ

寒い日々が続き、肩が無意識のうちに上がったまま固まっていたり、運動することが億劫になりやすいことから冬の時期は肩コリにお悩みの方が多いと思います。そこで今回は面倒くさがりさんでもラクにできて、驚くほど肩こりが改善するエクササイズをご紹介します。

【肩こりには手軽な肩回し】スキマ時間でできる！より効果的に肩を回すためのイメージ術

無意識の余計な力みが動作にどのような影響を及ぼすのかを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者による、体の不調を思考から変えていくシリーズ。特定の動作とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な方法を提案します。42回目のテーマは「肩回し」です。