椅子に座って脚をパタパタ動かすだけ！股関節まわりの筋肉をほぐす〈腰痛改善〉簡単エクサ

今回は、腰のだるさや痛み、違和感をリセットするエクササイズのご紹介です。運動が苦手な人でも安心！椅子に座ったまま、腰痛の原因となる股関節をほぐす簡単なエクササイズです。腰痛改善はもちろん、ガチガチ股関節を柔らかくしたい人、つかれにくい体を目指す人にもおすすめです。体が硬く、床に座るのがつらいと感じる人でも無理なくチャレンジできますよ！

理学療法士発【腰痛の原因は意外なところにある！？】胸椎を動きやすくして腰痛緩和「胸まわりほぐし」

「マッサージをしても腰痛がよくならない」「慢性的に腰が痛い」「すぐに腰が疲れる」。そのようなお悩みを持っている人はいませんか？　もしかするとその腰痛の原因は、腰ではなく「胸」にあるかもしれません。この記事が、腰痛を軽減するきっかけになれば幸いです。

【腰に優しい筋トレ】運動初心者におすすめ！仰向けでできるカンタン腰痛緩和トレーニング

腰が痛い状態が当たり前になっていませんか？今回は腰痛持ちの方でも取り組みやすい、腰痛緩和トレーニングをご紹介します

【１つの動きでメリットいっぱい】「姿勢改善・背中引き締め・腰痛緩和」に効果アリ！一石三鳥ヨガ

ヨガをやったことがある方は一度はやった事があるポーズではないでしょうか？割とパワーのいるポーズなので苦手な方も多いかもしれませんが、様々な嬉しい効果のあるポーズなので、無理ない範囲でぜひチャレンジしてみてくださいね。

〈美しい姿勢〉にはハムストリングスの柔軟性が必須！立ったまま腿裏を伸ばす簡単壁ストレッチ

今回は、太腿の裏側「ハムストリングス」の柔軟性を高めるストレッチのご紹介です。ヨガの前屈ポーズが苦手な人はもちろん、姿勢の改善にも大きな効果が期待できます。なぜなら、腿裏の硬さと姿勢には大きな関わりがあるから。壁があればどこでもできる簡単なストレッチなので、綺麗な姿勢を作りたいあなたにこそおすすめですよ！