尿漏れ、湯漏れ…女性のデリケートな悩みに【きつくない】骨盤底筋トレーニングの簡単なやり方

咳・くしゃみをしたときの尿漏れや、湯船からあがったあとのお湯漏れ。さらには、下腹ぽっこりといったボディラインの崩れ…。骨盤底筋が緩むと、デリケートな悩みが急増します。ですが、骨盤底筋も筋肉なので、トレーニングによって鍛えることは可能。今回は、骨盤底筋に弾力性をつけ、さまざまな悩みの予防・改善にアプローチするトレーニングの方法をご紹介していきたいと思います。

放っておくと老後まで響く？！【緩んだ「骨盤底筋」がみるみる引き締まる】3つのトレーニング

人に言いづらいけど実は多くの産後ママが悩んでいる、尿漏れやお風呂に入った後のお湯漏れ。原因は緩んだ骨盤底筋！今は大丈夫でも、老後に尿漏れを引き起こしてしまうかもしれません。今からしっかりトレーニングして引き締めていきましょう！

【骨盤引き締めの正しい方法】ただ締めるだけはNG！40代50代のための骨盤底筋を鍛えるエクサ

様々な体の不調改善に骨盤を締めることが大切、と聞いたことがある人は多いかもしれません。でも「ただ締めるだけ」では骨盤はすぐに開いてしまいます。今回は40代50代に向けた寝たままできる骨盤エクササイズをご紹介します。

最近…お腹周りが大きくなったという人注目！【それ骨盤底筋のゆるみが原因かも】簡単骨盤底筋エクサ

「骨盤底筋」という筋肉を知っていますか？　文字通り、骨盤の下の方にある筋肉なのですが、知っていても日常的にトレーニングをしている人は少ないと思います。今回は、女性にとって大切な筋肉である骨盤底筋について分かりやすく解説。お腹やせやヒップアップを叶える簡単トレーニングもお伝えします。

加齢によって起きる体の衰えを内側から立て直す！骨盤底筋エクササイズ【呼吸を意識すると効果アップ】

骨盤底筋のトレーニングというと尿漏れ予防というイメージがあるかもしれませんが、尿漏れの対策以外にも様々なことに関わっています。そこで今回は、年齢を重ねていくにつれて起きる体の変化、衰えを内側から立て直しアプローチする骨盤底筋エクササイズをご紹介します。