ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る「肩甲骨はがし」

ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。日々積み重ねていけば健康に美しく、継続することで心も前向きになり人生が上向きに。渡邉有優美さんの著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）より、内容を一部抜粋してご紹介します。

大人の女性の悩みに特化！若返り、小顔、バストアップに！1日1分でできる「脇マッサージ」

ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。日々積み重ねていけば健康に美しく、継続することで心も前向きになり人生が上向きに。渡邉有優美さんの著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）より、内容を一部抜粋してご紹介します。

劇的変化！ただ触れてほぐすだけ【股関節の詰まりが取れる・股関節が柔らかくなる】ゆらゆらストレッチ

股関節の硬さは、体の悩みでも多い部分です。股関節の柔軟性が上がれば、下半身の血流が良くなり、むくみや冷えの改善にも効果があります。今回は体のある部分に注目し、股関節の柔軟性を高めていきましょう。

股関節の違和感、放置しないで。痛みにつながる前にやって！股関節ストレッチ「隙間時間にすぐできる」

股関節に違和感を感じていても、ついつい無視していませんか？痛みを引き起こす前に、早めの対処をしましょう！

痛気持ちよさが病みつきに◎ガチガチお尻＆股関節をゆらして解放！股関節の動きが良くなるストレッチ

座りっぱなし、立ちっぱなしでお尻がカチカチになっていませんか？人によってはお尻が痛い、こっているという感覚になる方もいらっしゃいますね。これを放置すると、腰痛や股関節周りの不快感に繋がることもあります。そこで今日はこり固まったお尻と股関節をゆらしてほぐすストレッチをご紹介します。簡単な動きで、痛気持ちよさが病みつきになるストレッチですよ。