冷えた体を内側から温める！「ウォームアップ呼吸」とは

寒さが厳しい季節…冬の冷たい風で手足が冷たくなっていませんか？ そんな時に試してほしい呼吸法が「ウォームアップ呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。

ほてりを呼吸で和らげる！「クールダウン呼吸」のやり方

暖房の効いた室内。暑さで顔がほてり、恥ずかしい思いをしたことはありませんか？ そんな時に試してほしい呼吸法が「クールダウン呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。

日中の眠気もすっきり！「パンプアップ呼吸」のやり方

目覚めにくい朝や日中急激に襲ってくる眠気をなんとかしたい！ そんな時に試してほしい呼吸法が「パンプアップ呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。

焦り、怒り、不安、罪悪感…ネガティブな感情と付き合う３つのコツ

感情にいろんな種類があることをご存知ですか？ヨガでも、ハタヨガは太陽と月を表しているように、人が男性と女性がいるように、性格も長所と短所があるように、感情にもプラスの「陽性感情」、マイナスの「陰性感情」と呼ばれるものがあります。

生理前のイライラを抑える簡単呼吸＆ヨガメソッドとは

生理前になると小さなことが気になって、イライラが止まらなかったり情緒不安定に陥り、周囲の人に当たってしまう…そんな女性必見、自分ではどうにもならないと思いがちな生理前のイライラを解消する方法を、「子宮美人ヨガ」を指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に教えていただきました。