左から、「中臀筋（外転筋）」「深層外旋六筋（外旋筋）」／Illustration by Misako Nakawgawa
前後開脚できるようになる！？効果的な練習方法とは｜股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ
憧れの前後開脚。「体が硬いから無理…」とあきらめていませんか？ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない！芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう！
食べ過ぎは股関節の硬さを招く？人気ヨガインストラクターが実践する「柔らかな体へ導く食習慣」２つ
全国のヨガイベントやワークショップに引っ張りだこのヨガインストラクター梅澤友里香さんも、昔は体が硬かったそう。食生活を変えたら、自然と体が柔らかくなることを実感できるようになったのだとか。誰でも取り入れやすい2つのポイントを教えてもらいました。
股関節の緊張をゆるめるヨガポーズ｜股関節のつまりを取り除いて柔軟に！ヨガも上達
上半身と下半身をつなぐ股関節は、体の中で最大の関節。日常生活でも、立つ、歩くなどといった様々なシーンで働いています。ヨガのポーズを深めるためには、この股関節を柔軟に保つことがカギ！
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン！？摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
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【男性と同じ筋トレではダメ】女性には女性のお腹痩せ｜「骨盤底筋」の意外な可能性と実践エクサ
