マラーサナ／Photo by Kenji Yamada
前後開脚できるようになる！？効果的な練習方法とは｜股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ
憧れの前後開脚。「体が硬いから無理…」とあきらめていませんか？ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない！芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう！
食べ過ぎは股関節の硬さを招く？人気ヨガインストラクターが実践する「柔らかな体へ導く食習慣」２つ
全国のヨガイベントやワークショップに引っ張りだこのヨガインストラクター梅澤友里香さんも、昔は体が硬かったそう。食生活を変えたら、自然と体が柔らかくなることを実感できるようになったのだとか。誰でも取り入れやすい2つのポイントを教えてもらいました。
股関節の緊張をゆるめるヨガポーズ｜股関節のつまりを取り除いて柔軟に！ヨガも上達
上半身と下半身をつなぐ股関節は、体の中で最大の関節。日常生活でも、立つ、歩くなどといった様々なシーンで働いています。ヨガのポーズを深めるためには、この股関節を柔軟に保つことがカギ！
背中側で両手がつなげない人→猫背、巻き肩になっているかも？肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズ
朝のトーストに“ひとふり”するだけ。亜鉛不足を防ぐ食材｜管理栄養士が解説
【寝たまま】ヨガ講師が実証！2週間でお腹痩せを叶える「腹筋別」神トレーニング
【骨盤底筋が弱っているせい!?】ぶよぶよお腹が引き締まらない理由｜１日２分の「目からウロコヨガ」
その朝ごはん、逆効果かも。太りやすい朝食の特徴5選｜管理栄養士が解説
