寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消！仰向けでお尻を左右に揺らすだけの＜安眠ストレッチ＞

ベッドに入って体を横にしたとき、リラックスできるはずなのに、腰や背中のこわばりが気になってなかなか眠れない。そんな経験はありませんか？そんな違和感を解消するために、仰向けのままできる簡単な安眠ストレッチをご紹介します。

「ラクラク背中リリース」バスタオル1枚で！背中の硬さをほぐしてぐっすり眠れる魔法のストレッチ

「なんだか背中が硬い…」「寝つきが悪い…」そんな悩みを抱えている40代・50代の女性は少なくありません。日々のストレスや長時間のスマホ・パソコン使用が、背中の筋肉を緊張させ、体だけでなく心にも影響を与えてしまいます。今回ご紹介するのは、たった1枚のバスタオルを使って行う、簡単な背中リリース法です！ このストレッチを夜寝る前に取り入れるだけで、硬くなった背中がじんわりほぐれ、驚くほどリラックスできるようになります。ぐっすり眠りたい夜や、1日の疲れを解消したいときにぴったりの方法です。

「腰が痛い…」それ、背中の張りが原因かも！冬に急増する腰痛の予防・改善にゆったり背中ストレッチ

寒くなると増える腰の痛み。腰に直接の原因が無いのなら、原因は腰ではなく背中の張りが腰痛を引き起こしているのかもしれません。

【反り腰さん・デスクワーカーさん必見】腰を前に倒すだけ！「丸まるだけ」の反り腰解消ストレッチ

反り腰や姿勢不良、長時間座り姿勢が続くと、腰が詰まる感じがしたり背中の張りが気になるという人はいませんか？　そんな人におすすめの「丸まる背中をすっきり伸ばすストレッチ」をご紹介します！　

腰痛を感じたら一番最初に伸ばしたい部位は「もも裏」！もも裏がカチカチ硬い人向けストレッチ

「腰がガチガチに固まって、このままいくと腰痛になりそう」「1日の終わりに必ず腰が痛くなる」こんな腰痛のお悩みを感じていませんか。腰痛を少しでも感じたら、腰だけでなく、背中やもも裏などの背面が硬くなり始めています。そのまま放置して腰痛が悪化すると、日常生活に支障が出るだけでなく、腰痛と常に付き合わなくてはいけない体になってしまいます。そこで今日は腰痛を感じたら、一番最初にやりたいストレッチをご紹介します。ストレッチで腰痛とは無縁の体にしませんか。