【垂れ尻が最短10秒で蘇る】猫背によって下垂したお尻を“上向き美尻”に復元する「時短ヨガトレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

【お正月太り対策】1分でたるんだお尻をぷるんとアップ！臀筋を鍛えて引き締める「時短ピラティス」

のんびりしたい正月休みは家のソファに座りっぱなし……。その生活が続くとヒップラインが崩れて、お尻と腿の境目がない垂れ尻に！座る時間が長い人は、お尻の筋肉を鍛える1分間の「時短ピラティス」で上向きのお尻を取り戻しましょう。ヨガ・ピラティス講師の美都くらら先生がレクチャーします。

【これ最強】丸くキュッと引き上がったお尻を作るヒップリフトエクササイズ

日本人は世界で一番座って過ごす時間が長いと言われています。座り時間が長いことで健康問題が生じる他、お尻の筋肉が衰えて「垂れ尻」になってしまうのも深刻です。そこで今回はお尻の形を丸く、そして位置をキュッと高く引き上げるのに効果的なエクササイズをご紹介します。

ちょっとキツいけど効く！【10回太腿を浮かせるだけ】ペタンコ＆垂れ尻引き上げエクササイズ

最近お尻の丸みがなくなった…、加齢や運動不足のせいかお尻が垂れてきた…とお悩みの方はいませんか？そんな方に向けて今回は、ちょっときついけどたった10回でOK！の美尻エクササイズをご紹介します。

「運動が嫌いだけど痩せたい…」人向け！うつ伏せでゴロゴロしながらできる【垂れ尻引き締めエクサ】

自分ではあまり気にしていなくても周りから見られているのが「後ろ姿」ですよね。自分で見る機会が少ない分、ふと気が付いたときには背中が丸まっていたり、お尻が垂れて下半身がもたついて見える…なんてことも。そのまま放置せず、一日5分のエクササイズで美しいヒップラインを手に入れましょう！