夜中に目が覚めてしまう人は肉体疲労が足りない？今日からできる、２つの対策｜睡眠コーチが回答

夜中に目が覚めてしまう〈中途覚醒〉。その原因のひとつに、肉体疲労が不足していることが挙げられます。今日からできる２つの対策について、睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』（Gakken・刊）から抜粋してご紹介します。

「寝る前の水分」もしかして多すぎかも？夜中に目が覚める人が見直して欲しい習慣は｜睡眠コーチが解説

気持ちよく眠りについたのに、夜中に何度も目が覚めたり、早くに目が覚めてしまうといった経験はありませんか？意外にも多くの人が悩んでいる〈中途覚醒〉〈早期覚醒〉の対処法について、睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』から抜粋してご紹介します。

書く瞑想〈ジャーナリング〉は睡眠に良い？やってはいけないことは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが解説

自分の思考や感情をありのままに書く瞑想「ジャーナリング」。実はこれ、睡眠にも良い影響があるそう。どんな方法で、どんなふうに行えばいいのか、睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

〈昼寝の正解）どこでどのぐらいの時間どんな姿勢で寝るのが良い？睡眠コーチ角谷リョウさんの回答

昼寝といっても、ベッドで長時間寝たり、オフィスのデスクで少し休んだりと、時間も寝方もさまざま。せっかく昼寝をしたのに、かえって体がだるくなった経験を持つ人も。そこで、本当に体と脳がリフレッシュできる方法を、睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

更年期世代の女性が"超熟睡"するために、まずすべきことは？睡眠コーチ・角谷リョウさんのアドバイス

「疲れているのに眠れない」「寝つきが悪い」「途中で目が覚めてそこから再び寝れない」など、更年期世代にとって睡眠は悩みの種。そこで、15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに解決策を聞きました！