垂れ尻、ぺたんこ尻、四角尻……【平泳ぎのような動きでヒップアップ】腰痛解消にもなる尻トレ2選

年齢とともに変化を感じやすい身体の部位のひとつが「お尻」ですよね。気が付くと前よりボリュームダウンしていたり全体的に垂れてきていたり、パンツやスカートのラインがイマイチ決まらなくなった…なんて思うことはありませんか？お尻を鍛えるとスタイルアップはもちろん、さまざまな不調の改善にも期待できます。今回は寝ながらできる尻トレをご紹介します。

【加齢による背面のたるみに効果抜群】美背中と美尻を同時につくる！ワンレッグアップポーズ

気付かぬうちに年齢が現れる背中のたるみやお尻の形の変化・・・。背中からお尻までを一気に若返らせる背面トレに1日10秒、チャレンジしてみませんか？

【40代以降の気になる「タレ尻」に】少しキツいけど効く！寝たまま簡単ヒップライン引き上げエクサ

年々おしりの形が崩れてきたり、たるみが気になったり。特に座りっぱなしのかたは必見のヒップライン引き上げエクササイズをお伝えします。

モリッと外へ張り出した大転子の出っ張りにアプローチ【寝たまま5分】ヒップアップも叶う簡単宅トレ

今回はモリッと外へ張り出した大転子にアプローチする、簡単宅トレをご紹介します。トレーニング内容は大転子へのアプローチとしてはもちろん、丸いお尻を作るヒップメイクや骨盤、股関節の安定にも効果的です。寝転がったまま簡単に実践できる内容なのでぜひ気軽に試してみてくださいね。

ガチガチお尻をゆるめて股関節を解放！下半身が劇的にスッキリするお尻ストレッチ

今回は長時間座っている姿勢が続く方にぜひ取り組んで欲しい、臀筋ストレッチをご紹介します！ガチガチに凝り固まったお尻を緩めてあげると、股関節の動きが楽になったり、むくみや冷えの解消に繋がったりとメリットが盛りだくさんです。お家で簡単に実践できる内容になりますので、ぜひ試してみてくださいね。