【黄金比は7:10】体重を落としすぎずにメリハリボディを叶える脇腹エクササイズ

今回は、ダイエットに疲れていても無理なく行えるウエスト引き締めエクササイズをご紹介します。体重を落としすぎることなくメリハリボディに近づけましょう！

肩こりも呼吸も楽になる！「頑張らなくても大丈夫」ゆだねるだけで緩む体側ほぐし

肩こりをほぐしたり、呼吸を深くしたり、身体を変えるには、いっぱい動いたり、ストレッチしたり、頑張らなければならない、と思っていませんか？毎日頑張るあなたに、頑張らずに身体が楽になる動きをご紹介。

【50歳からのお腹やせ】脇腹のたるみ肉は伸ばして落とす！脇腹スッキリ体側伸ばし椅子エクサ

脇腹のたるみが気になる人におすすめ。体側を伸ばすヨガポーズをアレンジした、椅子に座ってできるエクササイズのご紹介です。体側を伸ばすことで、脇腹のたるみ肉をダイレクトに刺激します。椅子に座ったままなので、バランスがとりやすく、ピンポイントで脇腹にしっかり効かせることができます。筋力に自信のない人、トレーニング初心者でも安全に行うことができるお手軽なエクササイズですよ！

＜体側や後面＞には肩こり腰痛持ちさんが伸ばしたい筋肉がたくさん！立ったままできる全身ストレッチ

一見、肩こりや腰痛とは関係がなさそうに感じられる体側や後面にも、肩こりや腰痛に関わる筋肉が複数あります。今回は、それらの筋肉の硬さをやわらげるストレッチをご紹介します！

長時間同じ姿勢でいることからくる肩こり・腰痛感がスッキリ！【座ったままできる】肩入れストレッチ

長時間の座り仕事や運動不足で、肩こりや腰痛に悩まされていませんか？そんな時におすすめなのが、椅子に座ったままできる、背中や股関節まわりの硬さを解消できる肩入れストレッチです。無理なく体をほぐして、日常の不快感を軽減しましょう。