腰痛の原因「体のゆがみ・左右差」調整するチェアストレッチ【ゆがみセルフチェックつき】

自分の体のゆがみがどれくらいあるか、客観視したことはありますか？どのくらいゆがんでいるのかセルフチェックをしてから、ゆがみを改善して腰痛を予防解消しましょう。

40代・50代になって体型を維持するのが難しくなったら…初心者OK！腸腰筋を鍛える簡単椅子エクサ

「いくつになっても美しくありたい！」女性なら少なからずそんな思いがあるはず。今回は、加齢とともに体型が崩れてきた…維持するのが難しくなった…そんなあなたにおすすめのエクササイズのご紹介です。ターゲットは太腿の付け根にある筋肉「腸腰筋」。見た目の変化だけでなく、体力や筋力の衰えが気になり始めた人にもおすすめ。初心者ＯＫ！椅子に座ってできる簡単なエクササイズですよ。

座りっぱなしだった日に3分だけやろう【ガチガチな腰まわり】をぐーんと伸ばしてほぐすストレッチ

長時間座り続けた後に感じる腰の疲れや痛み、そのままにしていませんか？たった3分でできるストレッチで、固まった腰まわりを気持ちよく伸ばし、不快感をスッキリ解消しましょう。

座りっぱなしだと前屈が苦手になる？ガチガチのお尻から腿裏にアプローチする立ったままストレッチ

前屈が苦手な人は、お尻や腿の裏側の筋肉（ハムストリングス）が硬くなっていることが多いと言われています。その要因のひとつが、長時間座りっぱなしの姿勢が続くこと。今回は、デスクワークでお尻や腿裏がガチガチの人、前屈が苦手な人におすすめ！立ったままできるストレッチのご紹介です。軽減法もご紹介するので、柔軟性に不安のある人もぜひ試してみましょう！

座ると脚を組んでしまう人、ぜひやって！骨盤まわりの歪み緩和＆気分すっきりエクササイズ

デスクワークの時はもちろん電車に乗っている、食事するなどで椅子に座った時、つい脚を組んでしまうという方は多いのではないでしょうか。無意識のうちに脚を組んでしまっているとどんどん体が歪んでしまうかもしれません。