加齢によって起きる体の衰えを内側から立て直す！骨盤底筋エクササイズ【呼吸を意識すると効果アップ】

骨盤底筋のトレーニングというと尿漏れ予防というイメージがあるかもしれませんが、尿漏れの対策以外にも様々なことに関わっています。そこで今回は、年齢を重ねていくにつれて起きる体の変化、衰えを内側から立て直しアプローチする骨盤底筋エクササイズをご紹介します。

効果を即実感【ぽっこりお腹を解消する最終手段！】 「骨盤底筋」を鍛える寝たままトレーニング

ぽっこりお腹を解消するためにいろいろなトレーニングをしているけれど、なかなか効果が出ないという人いませんか？　ぽっこりお腹解消には、お腹の表面だけでなく、インナーマッスルである「骨盤底筋群」を鍛えることが重要です。こちらの記事では、骨盤底筋群を鍛える２つのトレーニングをご紹介します。

気になるお尻周りをぜ～んぶ引き締め！寝たままできるたったひとつの超効率的ヒップアップエクサ

忙しい毎日の中、エクササイズ時間を確保するのも難しい。だからなるべく１つのエクササイズで複数の部位にアプローチできたら嬉しいですよね。今回ご紹介するのは、内もも、お尻、骨盤底筋群、お腹、気になる部位全部に効かせます！

【ぽっこりお腹になりやすい秋冬に！】増加する体重とウエストに備える「お腹ぎゅっと引き締めエクサ」

朝晩が涼しくなり気温が低くなると、体温を維持しようと基礎代謝が高まります。エネルギーが必要になるので、秋になると食欲が増してしまいます。食べ過ぎによるぽっこりお腹や体重増加を解消する、寝ながら腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

垂れて広がったピーマン尻の原因は内腿にあり！【たった10秒】内転筋を鍛えるドルフィンエクサ

今回のターゲットはお尻です。垂れて横に大きく広がったピーマンのようなお尻を、桃尻に戻すドルフィンエクササイズをご紹介！ピーマン尻の原因と言われる内腿の筋肉にしっかりアプローチして、お尻をキュッと寄せて引き上げます。イルカの尾びれをイメージしながら、早速チャレンジしてみませんか？