【ガンコな便秘解消に効く！】溜まった老廃物スッキリ「キャットアンドカウ」のポーズ

気温も上がり活動量が増えてくる春は、デトックスにおすすめの季節と言われています。冬に溜め込んだ老廃物や毒素は、デトックスしないとさまざまな不調の原因に。便秘解消におすすめのヨガポーズをお教えします。

効果がすごい！体が硬い人でもできる、ヨガの万能ポーズ【キャットアンドカウ】の基本的なやり方

代表的なヨガのポーズの一つである「キャットアンドカウ」。ヨガ以外でも似たような運動を行ったことがある人も多いのではないでしょうか？　基本は「呼吸に合わせて、背骨を丸めたり反らしたりする」もので、初心者でも比較的に行いやすいのに身体に嬉しい効果がたくさん！　今回は肩甲骨の動きを意識しながら行うキャットアンドカウをご紹介します。

【運動が苦手な人必見】セルフ肩甲骨はがしもできる！誰でも簡単「キャットアンドカウ」

季節の変わり目である今の時期は、自律神経のバランスが崩れやすいと言われています。隙間時間に簡単にできるエクササイズで自律神経を整えながら肩甲骨はがしもしていきましょう。

８割の人が間違えている！？理学療法士が教える「キャットアンドカウ」の正しい方法

ヨガのクラスに参加していると一度は「キャットアンドカウ」のポーズをとったことがあるのではないでしょうか？　簡単なポーズのように思われがちですが、意外と間違った方法で行ってしまっている方が多いポーズでもあります。今回はキャットアンドカウの効果をより引き出すことができる方法をご紹介します。

【更年期世代のツライ肩こりに】40代からの肩こり、首こり、頭痛、眼精疲労にはこれが効く！

肩こりが40代に入って急にひどくなった…こんな人は少なくありません。なかには、肩こりがひどくなると頭痛がしたり、目の疲れを感じるという人もいるでしょう。実は、女性は40代、50代の更年期に入ると、肩こりを感じやすくなる人が急に増えてきます。その理由は何か、また、つらい肩こりや首こり、頭痛、眼精疲労の自分でできるケア方法を紹介します。