【季節の変わり目は体調を崩しやすい】循環力を高めて溜め込まないカラダをつくる『鷲のポーズ』

四季のある日本では季節の変わり目に体調の変化が起きやすく、特に夏から秋にかけて気温が下がっていくタイミングはいつも以上に体調管理を意識したい時期です。蓄え溜め込みやすい冬に向けて循環力を高めて、浮腫み知らずの身体づくりを心がけましょう。

夏に蓄積した疲れが表面化してくる季節。心身の疲れをリセットする「片鼻呼吸」×「アロマ」やり方

まだまだ暑い日が続き、残暑の疲れが出やすい時期です。心身をリセットする「アロマ」の効果と、「片鼻呼吸法」をご紹介します。

だるい、やる気が出ない、食欲がない…長引くなんとなく不調に！「首のうしろを伸ばす」だけストレッチ

「夏バテ」という言葉はよく聞きますが、「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか？　きちんと寝ても体の疲れがとれない、食欲がない、やる気が出ないなどの自覚がある人は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。リフレッシュ効果の高いふたつの首ストレッチをご紹介します。

ぐっすり眠るためのストレッチヨガ｜寝る前のたった2分で寝つきが良くなる！魔法の大腰筋ストレッチ

猛暑の日々が続き、だんだん秋の気配を感じるこの頃。季節の変わり目の今、最近寝つきがなんだか悪いな…ぐっすり安眠できないな…と感じている人はいませんか？そんな方はもしかすると大腰筋の柔軟性低下からくる呼吸の乱れが原因で自律神経のバランスを崩しているかもしれません。そこで今回は安眠のための大腰筋ストレッチヨガをご紹介します。

押すだけで全身整う！「眠れない」「疲れが取れない」まとめて解決。自律神経の乱れを整えるツボとは

なかなか寝付けない、眠りが浅いといった睡眠の悩み。疲れが取れない、毎日ダルイといった体調の悩み。それらは、自律神経の乱れからくる不調かもしれません。自律神経を整えると、毎日が少し楽になるかもしれません。