重心の位置がポイント！「ねじった三角のポーズ」を安定して行うための壁練習

ねじりが浅いと「三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)」の重心が片足に偏りやすく。壁やヨガブロックを使って適切な重心をつかみましょう。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生が教えてくれました。

「どこにもストレッチを感じられない」ぽっちゃり女子が三角のポーズを深めるには？磯山さやかさんがトライ

全身をダイナミックに広げることで気持ちよくストレッチを感じられる三角のポーズ。ただ、ぽっちゃりさんにとっては、体の伸びを感じられない、気持ちよさが味わえないことも…。三角のポーズを気持ちよく深めるための方法を、人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教えてもらいました！トライするのは、かわいすぎるぽっちゃり女子・磯山さやかさん！

体を倒す、体をねじるがラクになる！お尻の筋肉をゆるめる30秒ストレッチ

上体を倒したりねじるポーズが苦手な人は、もしかしてお尻の外側が硬く力んでしまっているのかもしれません。臀筋をゆるめる30秒ストレッチを、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

股関節が硬い人必見【ポイントは開く前に〇〇すること】可動域がぐっと広がる裏ワザ

日常的なデスクワークなどが原因で股関節が固まっている人が急増中。しかし無理に開こうとするとケガのもとに。しかし筋肉の作用を利用することで、驚くほど簡単に股関節の可動域が広がるんです！ この裏技を教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

股関節が硬いことは悪い？悪くない？｜ヨガ解剖学

アスリートもそうでない人も股関節についてかなり勘違いをしている。今回は根拠のない神話的要素を払拭して、股関節の解剖学的構造と機能について説明したい。