【寝る前に】ガチガチ股関節をほぐして疲れた脚をスッキリさせる〈寝たまま安眠ストレッチ〉

硬さや違和感、つまり感など、股関節の悩みを抱えていませんか？柔軟性を高めながら脚全体もスッキリさせて、気持ち良い眠りにつける、仰向けでできるストレッチをご紹介します。

仕事で長時間座ることが多い人はぜひやって。寝る前におすすめ【血流改善＆夏の疲れ解消ストレッチ】

夏の疲れは気温の暑さだけではなく、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで疲れが溜まってしまうことが原因かも。そこで今回はデスクワーカーの方に特におすすめの疲労回復ストレッチをご紹介します。

間食を食べるなら何時が正解？「太りにくい間食の食べ方」を管理栄養士が解説

疲れた時や小腹が空いた時に食べたくなる間食。間食＝太るというイメージもあり、ダイエット中で我慢している人も多いのではないでしょうか？ただ食べる時間や選び方によってはメリットになることも。賢く間食を楽しむためのコツを見ていきましょう。

もうすぐ寝る時間なのに「何か食べたい…」そんな時に【罪悪感なく小腹を満たすヒント】

仕事で夕食のタイミングを逃してしまった、我慢していたけれどやっぱり甘いものが食べたい、ストレスで時間に関係なく暴飲暴食気味…。あとはお風呂に入って寝るだけなのに、何かが食べたい。そんな時のための「身体も心も満たしたい食べ物」とその時の注意点をマクロビオティック歴15年で腸セラピストの素果子|sugashiの半田葉子さんがご紹介。

いつ何を食べるのが正解？栄養士に聞く「運動と軽食」の関係性

健康的な美ボディを維持するヨガインストラクターは、栄養豊富でヘルシーな“体にいいおやつ”を取り入れています！ヨガレッスン前後の小腹を満たす逸品をたっぷりご紹介。今回は管理栄養士の松田真紀さんに、健康的に食べるコツを４つお聞きしました。