【メリットだらけ】上半身も下半身も同時に鍛えられる「鷲のポーズ」｜初心者向けに丁寧に解説！

ヨガのバランスポーズの王道「鷲のポーズ」。バランスを取りつつ上半身のストレッチや下半身の強化ができるだけではなく、冷えの改善にも効果的。メリットたくさんの「鷲のポーズ」を成功させるポイントを解説します。

腕を交差して手首を絡められる？鷲のポーズで手を組むのが辛い方必見！肩まわり柔らか簡単ストレッチ

鷲のポーズで手を組むのが辛い方、肩まわりや肩甲骨まわりが固くて辛さを感じていませんか？

季節の変わり目の不調を乗り切ろう！ 呼吸筋を活性化するマーメイドストレッチ

寒い冬の季節からだんだんと春を感じられる時期となりました。春は気温差に加えて、環境が変わる季節でもあるためストレスを受けることも多いでしょう。ストレス解消に関わりが深いのが呼吸です。今回ご紹介するストレッチで呼吸を整え、季節の変わり目の不調を上手に乗り越えましょう！

上にまっすぐ伸ばすだけ！【疲労や老廃物をリリース】緊張で硬くなりがちな背中がほぐれるエクサ

春が訪れているのを感じる一方で、季節の変わり目に身体の変化やだるさを感じてはいないでしょうか。四季がある日本だからこそ、季節の変わり目は、目に映る景色も変わり、気温や湿度も変わり、その中で生きている私達の身体も変わっていきます。春は身体を開きやすい季節ではありますが、寒さや新しい環境からストレスも感じやすく、背中にも凝りを感じやすくなります。身体に意識を向けてあげながら、心地よく伸びる背中ほぐしヨガをお伝えしていきます。

自律神経を整える！【バキバキ背中解消】椅子に座ったままできる背中ほぐし

背中のこわばりやバキバキ感がある、季節の変わり目や寒暖差で体調がイマイチ…そんな人は自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は背骨をしっかり動かして背中の筋肉全体をほぐし、自律神経バランスが整いやすくなるストレッチをご紹介します。